ノニの成分「カリウム」でむくみ解消!実は高血圧予防効果も!

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カリウムは、ノニジュースに含まれる成分のひとつです。

カリウムはナトリウムを排出する働きがあり、むくみ解消や高血圧の予防・改善効果を期待することができます。

具体的な成分・作用やオススメ食品などをご紹介します。

カリウムとは

特に立ち仕事に従事している方や、慢性的な冷え症に悩まされる方に多く見られるのがむくみの症状です。

そして、むくみの改善には水分の大量摂取が必要不可欠ですが、せっせと水分を摂取しても、なかなかむくみを改善することができないという方が多いです。

そのようなとき、まず目を向けていただきたいのが、塩分の摂取量です。

血液中の塩分量が必要以上に多くなると、それを薄めるための水分が必要になり、この時に水やお茶などを飲めば、大抵のむくみは自然に解消されていきます。

しかし、大量に水分を摂取してもむくみが改善されないのであれば、もしかすると体内のカリウムが不足しているのかもしれません。

カリウムは、体内に存在しているナトリウム(塩分)を排出させる作用を持っていますが、塩分の摂取量が多く、なおかつ体内のカリウムが不足している時には水分がなかなか体外へ排出されなくなるため、むくみの症状が現れやすくなります。

カリウムの効果

カリウムはミネラルの一種で、体内の水分排出を助ける働きがあり、高血圧の原因となる過剰なナトリウムも同時に体外へ排出してくれます。

適度なナトリウムの摂取は、私たちが健康を維持する上で必要ですが、過剰に摂取してしまった場合には細胞から水分が溢れだし、血液が薄まります。すると、心臓はポンプのパワーを上げて、作りだした血液を必死で血管に送り出すようになります。その際、強いポンプの圧が必要になり、これにより高血圧を招いてしまうのです。

ここで、ようやくカリウムの出番です。カリウムは体内の余分なナトリウムを排出しますので、高血圧の予防や改善効果を期待することができます。

また、体内の余分な塩分が排出されてしまえば、むくみの原因がひとつ減りますので、当然むくみの解消にもつながりますね。さらに、私たちの筋肉は、ナトリウムとカリウムのバランスが崩れるとその働きが阻まれ、正常に機能しなくなる可能性があります。

つまり、高血圧の予防や改善、むくみの解消、正常な筋肉の収縮など、私たちの健康維持に必要なのが、カリウムであるということですね。

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カリウムを摂取することができる食品とおススメな人

それでは具体的に、カリウムを含む食品、そしてカリウムを摂った方が良い方をご紹介したいと思います。

カリウムを含む食品

  • ヒジキ
  • とろろ昆布
  • 海苔
  • アボカド
  • バナナ
  • 大豆
  • サトイモ
  • ニンニク
  • ホウレン草
  • ノニジュース

カリウムがおススメな人

  • 高血圧輿望をしたい方
  • むくみを改善したい方
  • 筋肉の機能を正常な状態に整えたい方

カリウムを含む食品は、私たちにとって馴染みが深いものばかりですね。

また、現在ではカリウムサプリメントが数多く販売されていますので、お手軽にカリウムを摂取したいのであれば、そのようなサプリメントを上手に利用するのもよいでしょう。

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まとめ

  • 大量に水分を摂取してもむくみが改善されないのであれば、もしかすると体内のカリウムが不足しているのかもしれない。
  • 私たちの筋肉は、ナトリウムとカリウムのバランスが崩れるとその働きが阻まれ、正常に機能しなくなる可能性がある。
  • 高血圧の予防や改善、むくみの解消、正常な筋肉の収縮など、私たちの健康維持に必要なのが、カリウム。