ノニの主要成分トリプトファンを詳しく解説!不眠解消パワーとは?

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トリプトファンとは、ノニジュースに含まれる成分のひとつです。

その効果は、セロトニンの分泌を促すことから、精神安定や不眠症改善にも期待されます。さらに、若返りにも働きかけるためアンチエイジングも期待できます。

具体的な成分・作用やオススメ食品などをご紹介します。

トリプトファンとは?

トリプトファン
私たちの体内で合成することができず、しかし、私たちが健康を維持する上で必要な成分、それは必須アミノ酸です。

つまり、必須アミノ酸は食品などから日々摂取していくことが必要な成分であるということです。

今回は必須アミノ酸のひとつであるトリプトファンという成分についてご紹介することにしますが、トリプトファンは必須アミノ酸の中でも、私たちの脳の働きと大きな関わりを持っている大切な成分です。

では、トリプトファンが不足すると、私たちの脳はどのような影響を受けるのでしょうか?

私たちの脳からはセロトニンというホルモンが分泌されており、このホルモンは別名”幸せホルモン”とも呼ばれています。

そして、このセロトニンの分泌を助ける役割を持っているのがトリプトファンです。

セロトニンは精神の安定や快眠を促すホルモンであるため、このホルモンの分泌が極端に少なくなってしまった場合には、うつ症状などの深刻な症状を発症してしまうこともあります。

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トリプトファンの効果

トリプトファンが脳へ届くと、ビタミンB6やマグネシウムなどと結び付き、セロトニンを作り出します。

セロトニンは神経伝達物質であるため、このホルモンがうまく作り出されると、精神の安定や不眠解消効果を期待することができます。

また、セロトニンには集中力や記憶力を高める効果もありますので、勉強や仕事の効率アップにも役立ちます。

そして、物理的な痛みに対する耐性効果も期待することができますが、トリプトファンにはさらに素晴らしい力が秘められています。

それは、体内の活性酸素除去効果とPMS(月経前症候群)改善効果。特に、私たちの体内で大量の活性酸素が発生した場合では、細胞を傷つけ、老化へ導く原因となります。つまり、常日ごろからトリプトファンを摂取することにより、アンチエイジング効果も期待することができるということですね。

また、トリプトファンはコレステロール値の正常化にも一役買ってくれる成分ですので、メタボリックシンドロームの予防にも役立ちます。

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トリプトファンを含む食品、おススメの方

それでは具体的に、トリプトファンを含む食品、そしてトリプトファンを摂った方が良い方をご紹介したいと思います。

トリプトファンを含む食品

  • 乳製品レバー
  • 赤身肉
  • カツオ
  • アボカド
  • 大豆製品
  • バナナ
  • 緑黄色野菜
  • ナッツ類
  • ノニジュース

トリプトファンがおススメな人

  • 不眠症の方
  • エイジングケアをしたい方
  • 集中力や記憶力を高めたい方
  • PMSの症状を緩和したい方

トリプトファンを含む食品は、比較的容易に摂取することができるものが多くなっていますので、これらの食品を毎日のメニューに少しずつでも取り入れる工夫を行ってみて下さいね。

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まとめ

  • 別名『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニン分泌に必要なのがトリプトファン。
  • トリプトファンは脇役なんかではなく、単体でも体内の活性酸素除去効果とPMS改善効果がある他、コレステロール値の正常化にも一役買ってくれる。